Plaza Sportiva en gezondheid
Gezondheid gaat om veel meer dan bewegen alleen. Gelukkig kun je je gezondheid gemakkelijker beïnvloeden dan je denkt.
lees meerLaatste nieuws
De zomervakantie is voorbij en dat is te merken in de sportclub! We zijn trots dat jullie zo vaak langskomen. De vraag naar groepslessen...
Lees meer
Dinsdag 14 september hebben we te horen gekregen dat we de regels mogen versoepelen. Dat is goed nieuws! Voor Plaza Sportiva zullen deze versoepelingen...
Lees meer
Zaterdag 25 september 2021 is Plaza Sportiva gesloten voor één dagje i.v.m. onderhoud. We zullen na een periode van veel uitdagingen weer samenkomen en...
Lees meerVoeding
Ik wil gezonder eten
Beweging
Ik wil meer bewegen
Ontspanning
Ik wil meer ontspannen
Aankomende groepslessen
Bekijk hier het volledige rooster
Laatste blogposts
De geur van verse broodjes, de zoete gebakjes die liggen te pronken in de vitrine, knapperige croissants en koekjes die aan het einde van...
Lees meer
Op dinsdag 26 oktober 2021 start onze personal trainer Patricia Frijns met de nieuwe 6-weekse cursus “Weg met die slappe hap” Dit is geen...
Lees meer
We zijn alweer een tijdje onderweg met de buitenlessen. Misschien heb je weleens meegedaan, misschien nog nooit. Waarom je dat wel zou moeten doen,...
Lees meerHET TEAM VAN PLAZA SPORTIVA
Marco
Peters
Managing Director
- marco.peters@plazasportiva.nl
Marco
Nijland
Productmanager
- @plazasportiva.nl
Laifa
Vos-Man
Catering
- @plazasportiva.nl
"TRAIN DE SPIERGROEPEN NIET MEER DAN 2 KEER PER WEEK
Het is belangrijk om te beseffen dat je spieren niet groeien in de sportschool, maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn. Afhankelijk van de intensiteit van je training duurt dit herstel zo’n 48 tot 72 uur. Het dagelijks trainen van dezelfde spiergroepen heeft dus totaal geen zin. Om deze zogeheten overtraining te voorkomen is het slim om een spiergroep niet vaker dan twee per week trainen en de spiergroep voldoende rust te geven tussendoor."
Teun Gerrits Fitnesscoördinator
"BEGIN MET EEN LICHT GEWICHT!
Veel mensen die net in de sportschool komen trainen met een veel te zwaar gewicht om indruk te maken op anderen. Dit vergroot niet alleen je kans op blessures, je leert jezelf ook een verkeerde techniek aan. Wanneer je de oefeningen goed onder de knie hebt kun je langzaam aan het gewicht verhogen."
Roy van Dalen Lifestyle coach
"DRINK VOLDOENDE WATER
De behoefte aan water ligt bij mensen die regelmatig sporten hoger omdat ze meer transpireren. Probeer elke dag 2-3 liter water te drinken en zorg er in ieder geval dat je voor, tijdens en na je training genoeg vocht binnenkrijgt."
Martijn Lieben Lifestyle coach
