Plaza Sportiva en gezondheid
Gezondheid gaat om veel meer dan bewegen alleen. Gelukkig kun je je gezondheid gemakkelijker beïnvloeden dan je denkt.
lees meerLaatste nieuws
De zomer is officieel begonnen. Veel van onze collega’s gaan de komende tijd genieten van hun welverdiende vakantie. Houd er dus rekening mee dat...
Lees meer
Er is steeds meer mogelijk! Vanaf aanstaande zaterdag 26 juni 2021 kunnen we weer versoepelen. Hier lees je wat er allemaal gaat veranderen. Mondkapjes...
Lees meer
Wellicht heb je haar al gezien; onze nieuwe collega Tami! Sinds kort werkt ze bij ons als front-office hostess. Tami kwam ruim anderhalf jaar...
Lees meerVoeding
Ik wil gezonder eten
Beweging
Ik wil meer bewegen
Ontspanning
Ik wil meer ontspannen
Aankomende groepslessen
Bekijk hier het volledige rooster
Laatste blogposts
We zijn alweer een tijdje onderweg met de buitenlessen. Misschien heb je weleens meegedaan, misschien nog nooit. Waarom je dat wel zou moeten doen,...
Lees meer
Het coronavirus laat steeds duidelijker het belang van een gezonde leefstijl zien. Overgewicht zorgt namelijk voor een verstoord immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor...
Lees meer
Onze trainer Sven heeft tijdens deze lockdown een trainingsschema voor jullie opgesteld. Elke training heeft een andere focus: bovenlichaam, onderlichaam of full body. Elke...
Lees meerHET TEAM VAN PLAZA SPORTIVA
Marco
Peters
Managing Director
- marco.peters@plazasportiva.nl
Marco
Nijland
Productmanager
- @plazasportiva.nl
Laifa
Vos-Man
Catering
- @plazasportiva.nl
"TRAIN DE SPIERGROEPEN NIET MEER DAN 2 KEER PER WEEK
Het is belangrijk om te beseffen dat je spieren niet groeien in de sportschool, maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn. Afhankelijk van de intensiteit van je training duurt dit herstel zo’n 48 tot 72 uur. Het dagelijks trainen van dezelfde spiergroepen heeft dus totaal geen zin. Om deze zogeheten overtraining te voorkomen is het slim om een spiergroep niet vaker dan twee per week trainen en de spiergroep voldoende rust te geven tussendoor."
Teun Gerrits Fitnesscoördinator
"BEGIN MET EEN LICHT GEWICHT!
Veel mensen die net in de sportschool komen trainen met een veel te zwaar gewicht om indruk te maken op anderen. Dit vergroot niet alleen je kans op blessures, je leert jezelf ook een verkeerde techniek aan. Wanneer je de oefeningen goed onder de knie hebt kun je langzaam aan het gewicht verhogen."
Roy van Dalen Lifestyle coach
"DRINK VOLDOENDE WATER
De behoefte aan water ligt bij mensen die regelmatig sporten hoger omdat ze meer transpireren. Probeer elke dag 2-3 liter water te drinken en zorg er in ieder geval dat je voor, tijdens en na je training genoeg vocht binnenkrijgt."
Martijn Lieben Lifestyle coach
