Plaza Sportiva en gezondheid
Gezondheid gaat om veel meer dan bewegen alleen. Gelukkig kun je je gezondheid gemakkelijker beïnvloeden dan je denkt.
lees meerLaatste nieuws
Heb jij ervaring met oppassen en lijkt het je leuk om in een sportieve omgeving op kleine kinderen te passen als de ouders gaan...
Lees meer
Er gaan een aantal dingen veranderen wat betreft de groepslessen. Je reserveert vanaf 1 november alle lessen online via de app Sportivity. We verwachten in...
Lees meer
We zijn bijna klaar! De afgelopen maanden heeft Plaza Sportiva een metamorfose ondergaan. Het heeft af en toe zeker wat overlast opgeleverd en het...
Lees meerVoeding
Ik wil gezonder eten
Beweging
Ik wil meer bewegen
Ontspanning
Ik wil meer ontspannen
Aankomende groepslessen
Bekijk hier het volledige rooster
Laatste blogposts
We kijken zittend tv, we eten zittend en velen van ons werken ook zittend. Gemiddeld brengen we zo’n 9 uur per dag door op...
Lees meer
HET TEAM VAN PLAZA SPORTIVA
Anita
Kok
Lifestyle coach
- @plazasportiva.nl
Marco
Nijland
Productmanager
- @plazasportiva.nl
Laifa
Vos-Man
Catering
- @plazasportiva.nl
"TRAIN DE SPIERGROEPEN NIET MEER DAN 2 KEER PER WEEK
Het is belangrijk om te beseffen dat je spieren niet groeien in de sportschool, maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn. Afhankelijk van de intensiteit van je training duurt dit herstel zo’n 48 tot 72 uur. Het dagelijks trainen van dezelfde spiergroepen heeft dus totaal geen zin. Om deze zogeheten overtraining te voorkomen is het slim om een spiergroep niet vaker dan twee per week trainen en de spiergroep voldoende rust te geven tussendoor."
Teun Gerrits Fitnesscoördinator
"BEGIN MET EEN LICHT GEWICHT!
Veel mensen die net in de sportschool komen trainen met een veel te zwaar gewicht om indruk te maken op anderen. Dit vergroot niet alleen je kans op blessures, je leert jezelf ook een verkeerde techniek aan. Wanneer je de oefeningen goed onder de knie hebt kun je langzaam aan het gewicht verhogen."
Roy van Dalen Lifestyle coach
"DRINK VOLDOENDE WATER
De behoefte aan water ligt bij mensen die regelmatig sporten hoger omdat ze meer transpireren. Probeer elke dag 2-3 liter water te drinken en zorg er in ieder geval dat je voor, tijdens en na je training genoeg vocht binnenkrijgt."
Martijn Lieben Lifestyle coach
