Plaza Sportiva en gezondheid
Gezondheid gaat om veel meer dan bewegen alleen. Gelukkig kun je je gezondheid gemakkelijker beïnvloeden dan je denkt.
lees meerLaatste nieuws
De club wordt steeds mooier! We leggen nu de focus op het horecagedeelte. We geven je vast een update. Want dit ‘horecagedeelte’ heeft tegenwoordig...
Lees meer
Een proteïne shake, verse koffie of cappuccino na je work-out heb je al een tijdje moeten missen. Maar dat hoeft nu niet meer! Onze...
Lees meer
We zijn op zoek naar een nieuwe collega die ons team van front-office hostessen komt versterken. Als front office host(ess) ben jij het gezicht...
Lees meerVoeding
Ik wil gezonder eten
Beweging
Ik wil meer bewegen
Ontspanning
Ik wil meer ontspannen
Aankomende groepslessen
Bekijk hier het volledige rooster
Laatste blogposts
Het coronavirus laat steeds duidelijker het belang van een gezonde leefstijl zien. Overgewicht zorgt namelijk voor een verstoord immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor...
Lees meer
Onze trainer Sven heeft tijdens deze lockdown een trainingsschema voor jullie opgesteld. Elke training heeft een andere focus: bovenlichaam, onderlichaam of full body. Elke...
Lees meer
Op zaterdag 23 januari 2021 start onze personal trainer Patricia Frijns met de nieuwe 6-weekse cursus “Weg met die Corona-kilo’s”. Dit is geen typische...
Lees meerHET TEAM VAN PLAZA SPORTIVA
Marco
Nijland
Productmanager
- @plazasportiva.nl
Laifa
Vos-Man
Catering
- @plazasportiva.nl
"TRAIN DE SPIERGROEPEN NIET MEER DAN 2 KEER PER WEEK
Het is belangrijk om te beseffen dat je spieren niet groeien in de sportschool, maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn. Afhankelijk van de intensiteit van je training duurt dit herstel zo’n 48 tot 72 uur. Het dagelijks trainen van dezelfde spiergroepen heeft dus totaal geen zin. Om deze zogeheten overtraining te voorkomen is het slim om een spiergroep niet vaker dan twee per week trainen en de spiergroep voldoende rust te geven tussendoor."
Teun Gerrits Fitnesscoördinator
"BEGIN MET EEN LICHT GEWICHT!
Veel mensen die net in de sportschool komen trainen met een veel te zwaar gewicht om indruk te maken op anderen. Dit vergroot niet alleen je kans op blessures, je leert jezelf ook een verkeerde techniek aan. Wanneer je de oefeningen goed onder de knie hebt kun je langzaam aan het gewicht verhogen."
Roy van Dalen Lifestyle coach
"DRINK VOLDOENDE WATER
De behoefte aan water ligt bij mensen die regelmatig sporten hoger omdat ze meer transpireren. Probeer elke dag 2-3 liter water te drinken en zorg er in ieder geval dat je voor, tijdens en na je training genoeg vocht binnenkrijgt."
Martijn Lieben Lifestyle coach
