Plaza Sportiva en gezondheid
Gezondheid gaat om veel meer dan bewegen alleen. Gelukkig kun je je gezondheid gemakkelijker beïnvloeden dan je denkt.
lees meerLaatste nieuws
Naar aanleiding van onze vorige nieuwsbrief over de compensaties van de abonnementen, kregen we een aantal vragen wat betreft de strippenkaarten en vooruitbetalingen. Hier...
Lees meer
Zolang de club niet open is, zullen we live lessen blijven aanbieden via Facebook en Instagram. Ook zonder account kun je op Facebook de...
Lees meer
Goed nieuws! We gaan niet alleen jullie fitnessabonnementen compenseren, maar ook de parkeerabonnementen. We leggen je uit hoe dat in z’n werk gaat. Je...
Lees meerVoeding
Ik wil gezonder eten
Beweging
Ik wil meer bewegen
Ontspanning
Ik wil meer ontspannen
Aankomende groepslessen
Bekijk hier het volledige rooster
Laatste blogposts
Op onze social media kanalen posten we regelmatig work-outs die je thuis kunt doen en zenden we live lessen uit. Niet iedereen heeft Facebook en...
Lees meer
Misschien heb je het al een gezien: er zijn nieuwe schilderijen tentoongesteld in de hal van Plaza Sportiva. Maar wie is het gezicht achter...
Lees meerIn deze work-out video laat Sven je zien hoe je dips maakt. Met deze oefening train je je triceps en schouders. Je kunt hiervoor...
Lees meerHET TEAM VAN PLAZA SPORTIVA
Anita
Kok
Lifestyle coach
- @plazasportiva.nl
Marco
Nijland
Productmanager
- @plazasportiva.nl
Laifa
Vos-Man
Catering
- @plazasportiva.nl
"TRAIN DE SPIERGROEPEN NIET MEER DAN 2 KEER PER WEEK
Het is belangrijk om te beseffen dat je spieren niet groeien in de sportschool, maar op het moment dat ze aan het herstellen zijn. Afhankelijk van de intensiteit van je training duurt dit herstel zo’n 48 tot 72 uur. Het dagelijks trainen van dezelfde spiergroepen heeft dus totaal geen zin. Om deze zogeheten overtraining te voorkomen is het slim om een spiergroep niet vaker dan twee per week trainen en de spiergroep voldoende rust te geven tussendoor."
Teun Gerrits Fitnesscoördinator
"BEGIN MET EEN LICHT GEWICHT!
Veel mensen die net in de sportschool komen trainen met een veel te zwaar gewicht om indruk te maken op anderen. Dit vergroot niet alleen je kans op blessures, je leert jezelf ook een verkeerde techniek aan. Wanneer je de oefeningen goed onder de knie hebt kun je langzaam aan het gewicht verhogen."
Roy van Dalen Lifestyle coach
"DRINK VOLDOENDE WATER
De behoefte aan water ligt bij mensen die regelmatig sporten hoger omdat ze meer transpireren. Probeer elke dag 2-3 liter water te drinken en zorg er in ieder geval dat je voor, tijdens en na je training genoeg vocht binnenkrijgt."
Martijn Lieben Lifestyle coach
