10 gouden tips voor je leefstijl

Tips voor je leefstijl
10 handige tips voor een kleine stap richting een gezonde leefstijl! 1.Heb lol in wat je doet Bewegen moet nu leuk zijn. Dit is het moment waarvoor je het doet, niet pas later als je ‘groot’ bent. Breng voldoende variatie in het bewegen om het leuk te houden. Een coach kan je hierbij helpen, maar [...] Lees meer

Het belangrijkste deel van je lichaam!

Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en dus hebben we ook veel water, maar vooral vocht nodig. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Vocht zit in eten en drinken. Maar het meeste vocht krijgen [...] Lees meer

Bewegen om af te vallen

Bewegen om af te vallen

Wat? De twee belangrijkste pijlers voor een gezond gewicht zijn voeding en beweging. Onderzoek wijst uit dat toepassing van de zogenaamde Schijf van 3,  de ideale mix is om overgewicht mee aan te pakken. Niet alleen voor optimaal resultaat op korte termijn, maar ook om te voorkomen dat er een terugval komt.   Waarom? Het […]

Lees meer

Spiertraining voor een betere gezondheid

Spiertraining Plaza Sportiva
De World Health Organization (WHO) heeft onderzocht dat een bepaalde hoeveelheid bewegen nodig is voor deze gezondheidseffecten. Hierbij staat dagelijks bewegen centraal. Maar daarnaast is de Spiernorm opgesteld omdat onze spieren een belangrijke rol spelen in het lichaam. De Spiernorm stelt dat je 2x per week, 8-10 spierversterkende oefeningen doet met 8-12 herhalingen. Waarom moet je [...] Lees meer

Wil jij niet gewoon fitter worden?

Fitter worden, IFitnessBox, Groningen, Plaza Sportiva

Als je dit leest zit je vast net even lekker bij te komen van je drukke hectische dag. Misschien zelfs nog wel met een snelle magnetronmaaltijd op schoot. Want je moet straks weer aan de slag. Het combineren van je gezin en je werk kan vaak lastig zijn hé? Je snapt dat je gezonder moet […]

Lees meer

Noten

noten voor een goede gezondheid
Elke dag een handje vol noten!Wat?Noten zijn droge vruchten omhuld door een vruchtwand (een harde, houtachtige dop) en groeien aan bomen. Voorbeeld zijn: amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten en walnoten. Pinda’s zijn eigenlijk geen noten, maar peulvruchten, en amandelen is eigenlijk officieel fruit.Toch worden pinda’s en amandelen vanwege hun eigenschappen tot noten gerekend.Waarom?Noten leveren ijzer, vitamine [...] Lees meer

Fruit en vruchten

Waarom?Een meer plantaardig en minder dierlijk voedingspatroon heeft positieve gezondheidseffecten. De commissie van de Gezondheidsraad concludeert dat overtuigend is aangetoond dat het eten van groente en fruit, het risico op coronaire hartziekten en beroerte verlaagt. Ook sluit het gunstige effect van groente en fruit op de bloeddruk aan bij het lagere risico op beroerte. De [...] Lees meer

Je verdient meer dan een budgetclub!

Het is helaas nog steeds donker, koud en nat. Natuurlijk zijn de feestdagen allang verdwenen naar de achtergrond. De vakantie is nog ver weg. En de meeste goede voornemens zijn verdrongen of verbroken. Begin nu!Zijn je goede voornemens niet gelukt? Of ben je nog niet eens begonnen? Geen probleem! Begin gewoon vandaag. Het is nooit te [...] Lees meer

Ontspannen je dag beginnen

Start je ochtendVroeg uit bed komen is niet voor iedereen weg gelegd. Maar een actieve start geeft wel meer energie voor de rest van de dag. Ben jij echt een ochtend mens, en wil je ook nog eens bewegen in de ochtend? Dan hebben wij het juiste aanbod voor jou. Welke lessen in de ochtend?GRIT CardioLes [...] Lees meer

Goede voornemens haal je toch niet

Veel goede voornemens falen al voor het jaar goed en wel begonnen is. Januari is dan ook voor veel mensen de slechtste maand om met je voornemen te starten. In 2016 had 80% van de Nederlanders goede voornemens, hoe is dit bij jou gegaan? Om de hoek staan dan ook nog de feestdagen, een periode [...] Lees meer