Zorg voor je spieren

De internationale beweeg- en preventierichtlijn bestaat uit drie vormen van beweging: recreatief bewegen, uithoudingsvermogenstraining en spiertraining. In deze blog gaan we nader in op het wat, hoe en waarom van spiertraining. Wat?Het Schijf van 3 model (vanuit de WHO- Global Recommendation of Physical Activity for Health) brengt alle belangrijke aspecten van gezond bewegen bij elkaar. 30 [...] Lees meer

Peulvruchten

Wat zijn het?Peulvruchten zijn bijvoorbeeld: bruine bonen, kikkererwten en linzen. Pinda’s en ‘groene’ peulvruchten zoals doperwten en sperziebonen zijn officieel peulvruchten, maar rekenen we tot noten en groente omdat ze daar qua gezondheidseffecten op lijken. Peulvruchten bestaan uit twee vruchtbladen waarin zaden groeien van de vlinderbloemfamilie. Gedroogde peulvruchten zijn veel langer houdbaar dan peulvruchten uit [...] Lees meer

Gezonde snacks voor op je bureau!

Op kantoor sta je onder tijdsdruk. Makkelijk gaat snel voor gezond. Hoe zorg je dat je de snoepautomaat niet nodig hebt? Of de vette hap van de kantine? Of sla je het gebak deze keer maar af? Een tussendoortje past prima in een goed eetpatroon en is bovendien erg lekker. Natuurlijk weet je dat je [...] Lees meer

Samen is toch leuker dan alleen?

De vakantie zit er weer op. Voor velen begint het sportseizoen al weer op gang te komen. Natuurlijk focus je je hierbij op je eigen doelen maar is het niet mooier om dit samen te doen? Door afspraken te maken met een vriend of vriendin over beweging, voeding of een gezonde leefstijl zorg je ook [...] Lees meer

10 jaar Plaza Sportiva

In september bestaat Plaza Sportiva Euroborg alweer 10 jaar! Deze mijlpaal hadden we zonder onze leden nooit kunnen bereiken. Dus om je te bedanken voor je betrokkenheid bij Plaza, en als aftrap voor het nieuwe sportseizoen, organiseert Plaza Sportiva een ledenborrel op maandag 5 september.Locatie: Plaza Sportiva EuroborgTijd: 19.00-21.30Noteer je de datum vast in je [...] Lees meer

Bewust je zenuwstelsel en immuunsysteem beïnvloeden?

Volgens de wetenschap was het onmogelijk; het autonome zenuwstelsel en immuunsysteem vrijwillig beïnvloeden. Onderzoekers van het Radboud UMC hebben begin 2014 aangetoond dat dit door beoefening van de Wim Hof Methode (WHM) wel mogelijk is. Een wetenschappelijke doorbraak! Wil jij jezelf trainen in concentratie-, ademhaling- en lichamelijk technieken? Dan is dit je kans! Innerfire biedt in samenwerking met [...] Lees meer

Vezels – de preventiedokter van onze voeding

Wat?Voedingsvezels (kortweg vezels) is de verzamelnaam voor een diverse groep koolhydraten die niet in de dunne darm worden verteerd. Voedingsvezels zijn voornamelijk afkomstig uit de celwand van planten. Bij volkorenproducten wordt de hele graankorrel gebruikt. Bij witbrood niet, daar gebruiken de bakkers alleen de kern van de korrel, en niet het buitenste gedeelte. Andere broodsoorten [...] Lees meer

Wij dagen jou uit!

Heel Groningen wordt uitgedaagd om tijdens de Nationale Fitness4daagse, in de week van 19 t/m 24 september 2016, 4x te gaan bewegen voor het goede doel; de Hersenstichting. Plaza Sportiva heeft haar deuren tijdens deze 4 daagse geopend. UitdagingEen Nederlander bezoekt gemiddeld 1,1 keer per week een sportclub (TNO-rapport). Dat betekent dat er voor de reguliere [...] Lees meer

Vitaler en gezonder met 2 keer 20 minuten sport

Vanuit de World Health Organization wordt ons de beweeg- en preventie richtlijn, de Schijf van 3, aangereikt. Toepassing van de Schijf van 3 vermindert niet alleen significant de kans op overgewicht en diabetes, maar het risico op chronische aandoeningen überhaupt kan met 40 tot 70% dalen. Met recht dus dat bewegen het ultieme preventiemedicijn wordt [...] Lees meer

De zware marathon van de Chinese muur!

We beginnen de week graag met een mooi verhaal! Herman Grol heeft de afgelopen tijd hard getraind om de zware marathon van de Chinese muur te kunnen lopen. Benieuwd naar zijn verhaal? “Om kwart over twee word ik wakker. Het is een kwartier voor de wekker gaat en ik heb dan zeker een uur geslapen. Rustig [...] Lees meer