Gezonder met groenten

Groenten zijn eigenlijk onmisbaar en misschien met het meest belangrijk voor een goede gezondheid. Toch eet meer dan 70% van ons er te weinig van. Tijd om ze even in de schijnwerpers te zetten. Waarom?Dat groenten gezond zijn, dat weten we allemaal wel, maar de mate van preventieve werking tegen ziekten wordt vaak zwaar onderschat. Groenten [...] Lees meer

Bewegen in de avond, wat is jouw ritueel?

In de afgelopen 50 jaar hebben wij, de westerse mens bedoel ik daarmee, onszelf een bepaald avondritueel aangeleerd. Hoewel dit in het begin vrij sociaal was, is het tegenwoordig (eerst door de opkomst van de TV, daarna internet, vervolgens social media, Ipads, mobiele telefonie, enz.), een stuk individueler, maar ook inactiever geworden. Als we de [...] Lees meer

Ben jij klaar voor de leefstijlrevolutie?

We weten al een tijdje dat we ongezond leven. We zitten teveel, eten teveel troep, pakken te snel medicatie, met als resultaat dat er een overgewicht en diabetes epidemie heerst. We kunnen natuurlijk de vinger wijzen naar de overheid, de zorg, de voedingsmiddelenindustrie, maar de primaire verantwoordelijkheid ligt toch bij onszelf. Onlangs publiceerde de Gezondheidsraad de [...] Lees meer

Sneller fit en in vorm met de eGym-Cirkel

Bij Plaza Sportiva wordt al enige tijd gewerkt met de eGym-Cirkel, maar wat is deze cirkel eigenlijk? Het eGym-systeem is een gevarieerde training op volautomatische toestellen waarbij je in slechts 30 minuten op een gevarieerde en veilige manier een complete workout doet. Alle belangrijke spiergroepen komen hierbij aan bod. De eGym-Cirkel is vooral bedoeld om [...] Lees meer

Niyama & Pratyähära

Het is de zoveelste keer dat ik opnieuw begin. Ik krijg het maar niet voor elkaar om op een simpele manier de yogabegrippen Niyama en Pratyähära samen te brengen in een begrijpelijk verhaal. En dan wil ik ook nog eens vertellen wat jij daarmee kan.   Afstand Urenlang worstel ik met de vorm waarin ik [...] Lees meer

Drinken voor een goede gezondheid

In den beginne was er alleen maar water om te drinken. Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en dus hebben we ook veel water nodig, 1,5 tot 2 liter per dag. Door de tijd zijn wij mensen andere dranken gaan maken, veel dranken. Bier, wijnen, sterke dranken, frisdranken, energiedranken, yoghurtdranken en ga zo maar [...] Lees meer

Mee zwemmen of spartelen op het droge?

Ken je dat gevoel dat je ervaart dat er iets in je leven tegenzit? Wat doe je op zo’n moment? Vaak zien we alleen de situatie waar we in verkeren, maar niet wat we eventueel nog kunnen verwachten. Verder dan je neus lang isEigenlijk is dat ook niet zo gek. We kunnen toch niet in de toekomst [...] Lees meer

Yoga en Bodybalance

Al jaren staan Yoga en Bodybalance op het rooster van Plaza Sportiva. Wat is eigenlijk het verschil tussen deze twee programma’s?  BodyBalanceDeze les is een workout op muziek geïnspireerd op houdingen uit yoga, tai-chi en pilates. De les wordt in Nieuw Zeeland ontwikkelt door Les Mills. Elke drie maanden start wereldwijd een nieuw programma waarbij de [...] Lees meer

Overdag bewegen

Waarom?De laatste jaren is wel duidelijk geworden dat bewegen misschien wel het meest belangrijke gezondheidsmiddel is. Bewegen heeft een preventief effect op de meeste chronische ziekten, maar vermindert ook de risico’s op blessures, we slapen er beter van, we kunnen beter met stressvolle situaties omgaan, krijgen er sterkere botten door en zo gaat de lijst [...] Lees meer

YES ik heb het gehaald…!

door: Marco Nijland Het startsein is gegeven.  Stap voor stap en steeds snellere  en grotere passen. Je rent zo hard als je kan in  1 rechte lijn naar voren.  De tijd tikt vooruit en je blik staat op het einddoel gericht. De zweetdruppels komen  al op je voorhoofd en je bedenkt je heel snel dat je helemaal [...] Lees meer