fbpx

Groepslessen

Altijd een work-out die bij jou past

Plaza Sportiva biedt het grootste aanbod aan groepslessen. Van low-impact tot aan high intensity trainingen. Bekijk hier welke lessen we aanbieden of ga direct naar het lesrooster.

Altijd een work-out die bij jou past

Plaza Sportiva biedt het grootste aanbod aan groepslessen. Van low-impact tot aan high intensity trainingen. Bekijk hier welke lessen we aanbieden of ga direct naar het lesrooster.

bodypump

Barbells staan centraal bij deze work-out. Met behulp van de beste krachtoefeningen daag je in deze les alle belangrijke spiergroepen uit.

Intensiteit medium
Duur 45-60 minuten
Trainers Maurits, Michaela, Erwin, Chan

Studio Ride

Laat je meeslepen door de motiverende muziek tijdens deze High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. We geven je de nachtclub-ervaring; de muziek en neonverlichting laten je haast vergeten dat je aan het trainen bent. In deze les dagen we je uit om het maximale uit jezelf te halen. De intensiteitspieken worden afgewisseld met korte pauzes.

Intensiteit medium/high
Duur 30 minuten
Trainers Sterre, Lutske de V, Lutske F, Frederique, Dagmar, Anouk

Bodyjam

Dance, Hip Hop, Drum ‘n’ Bass en Trap. Het programma is opgebouwd uit blokken en elke fase eindigt met een complete dans waarbij je helemaal uit je dan kunt gaan. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de leukste muziek.

Intensiteit medium
Duur 45 minuten
Trainers Marion Z.

classic ride

Spinning zoals je gewend bent, maar dan op onze manier. Tijdens deze work-out gaat het om calorieën verbranden en fit worden. Je bepaalt zelf de intensiteit van je training. Op het scherm van de fiets houd je je inspanningen bij, bijvoorbeeld hartslag, calorieën, inspanningsvermogen en afstand.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Rene, Martijn, Bernard, Anneke, Marc, Karen

hit

Dit is een high intensity training van 30 of 45 minuten, waarbij krachtoefeningen zich afwisselen met cardio op de loopband.

Intensiteit high
Duur 30 of 45 minuten
Trainers Lieke, Sandra, Sterre, Martijn, Julia

tone

Een mix van oefeningen om het lichaam te trainen en hartslag te verhogen. Helpt bij het verbranden van calorieën, opbouwen van kracht en conditie, maar ook bij het verbeteren van energieniveau, balans en flexibiliteit.

Intensiteit medium
Duur 45 minuten
Trainers Marion L.

grit

Word super snel super fit tijdens deze high intensity interval training van 30 minuten. Krachttraining, cardio en explosieve bewegingen wisselen elkaar af. In deze les maak je gebruik van barbells en losse plates.

Intensiteit high
Duur 30 minuten
Trainers Martijn, Nynke, Nanno, Jeffrey, Lia, Anita

kick ’n hit

Werk aan je trap-en stoottechnieken tijdens deze les. Je maakt hierbij gebruik van een bokspaal.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Patricia, Daan

Bootcamp

Een high intensity training in de frisse buitenlucht. In de les wisselen krachttraining, cardio en explosieve bewegingen elkaar af.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Melina, Anita

yoga

De oefeningen die je doet tijdens een yogales zijn gericht op flexibiliteit, kracht, coördinatie en mobiliteit. Je hoeft niet eens lenig te zijn om een yogales te kunnen volgen. Elk lichaam is anders en onze trainers zijn ervaren om les te geven aan elk niveau.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Sasja, Sarah, Joost, Jeffrey, Liana, Lutske F., 

bodybalance

Je persoonlijke time-out van het dagelijks leven. Geïnspireerd op bewegingen uit yoga, pilates en tai chi. Doel van de work-out: het sterker en flexibeler maken van het lichaam.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Jeffrey, Marion Z., Chan

Sh’bam

Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen. Elke les is uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Marion Z.

pilates

Je beweegt je in deze les zeer bewust vanuit je core. De training is gericht op ademhalingsoefeningen en lichaamshouding.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Wiebranda, Alessandro

Bodycombat

Een high-energy work-out, geïnspireerd op oosterse vechtsporten als karate, teakwondo en kickboxing. Gericht op het verbeteren van conditie en versterken van spieren, zonder fysiek contact.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Daniëlle, Richard

Plaza Run

Deze outdoor hardlooptraining is voor beginners en gevorderden. De training is gericht op hardlooptechniek, uithoudingsvermogen en verbetering van kracht.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Roos

bodyattack

In deze work-out worden atletische bewegingen afgewisseld met krachtoefeningen, waarbij het hele lichaam wordt getraind. Gericht op opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Robert, Chan

aquafit

Beweeg in het water op de maat van de muziek. Tijdens deze training staat spierversterking en het verbeteren van de conditie centraal.

Intensiteit low
Duur 45 minuten
Trainers Nelleke, Marion L., Derya

bodypump

Barbells staan centraal bij deze work-out. Met behulp van de beste krachtoefeningen daag je in deze les alle belangrijke spiergroepen uit.

Intensiteit medium
Duur 45-60 minuten
Trainers Maurits, Michaela, Erwin, Chan

studio ride

Laat je meeslepen door de motiverende muziek tijdens deze High Intensity Interval Training (HIIT) op de fiets. We geven je de nachtclub-ervaring; de muziek en neonverlichting laten je haast vergeten dat je aan het trainen bent. In deze les dagen we je uit om het maximale uit jezelf te halen. De intensiteitspieken worden afgewisseld met korte pauzes.

Intensiteit medium/high
Duur 30 minuten
Trainers Sterre, Lutske de V., Lutske F., Frederique, Dagmar, Anouk

bodyjam

Dance, Hip Hop, Drum ‘n’ Bass en Trap. Het programma is opgebouwd uit blokken en elke fase eindigt met een complete dans waarbij je helemaal uit je dan kunt gaan. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de leukste muziek.

Intensiteit medium
Duur 45 minuten
Trainers Marion Z.

classic ride

Spinning zoals je gewend bent, maar dan op onze manier. Tijdens deze work-out gaat het om calorieën verbranden en fit worden. Je bepaalt zelf de intensiteit van je training. Op het scherm van de fiets houd je je inspanningen bij, bijvoorbeeld hartslag, calorieën, inspanningsvermogen en afstand.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Rene, Martijn, Bernard, Anneke, Marc, Karen

hit

Dit is een high intensity training van 30 of 45 minuten, waarbij krachtoefeningen zich afwisselen met cardio op de loopband.

Intensiteit high
Duur 30 of 45 minuten
Trainers Lieke, Sandra, Sterre, Martijn, Julia

tone

Een mix van oefeningen om het lichaam te trainen en hartslag te verhogen. Helpt bij het verbranden van calorieën, opbouwen van kracht en conditie, maar ook bij het verbeteren van energieniveau, balans en flexibiliteit.

Intensiteit medium
Duur 45 minuten
Trainers Marion L.

grit

Word super snel super fit tijdens deze high intensity interval training van 30 minuten. Krachttraining, cardio en explosieve bewegingen wisselen elkaar af. In deze les maak je gebruik van barbells en losse plates.

Intensiteit high
Duur 30 minuten
Trainers Martijn, Nynke, Nanno, Jeffrey, Lia, Anita

Kick ’n Hit

Werk aan je trap-en stoottechnieken tijdens deze les. Je maakt hierbij gebruik van een bokspaal.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Patricia, Daan

bootcamp

Een high intensity training in de frisse buitenlucht. In de les wisselen krachttraining, cardio en explosieve bewegingen elkaar af.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Melina, Anita

yoga

De oefeningen die je doet tijdens een yogales zijn gericht op flexibiliteit, kracht, coördinatie en mobiliteit. Je hoeft niet eens lenig te zijn om een yogales te kunnen volgen. Elk lichaam is anders en onze trainers zijn ervaren om les te geven aan elk niveau.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Sasja, Sarah, Joost, Jeffrey, Liana, Lutske F.

bodybalance

Je persoonlijke time-out van het dagelijks leven. Geïnspireerd op bewegingen uit yoga, pilates en tai chi. Doel van de work-out: het sterker en flexibeler maken van het lichaam.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Jeffrey, Marion Z., Chan

Sh’Bam

Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen. Elke les is uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Marion Z.

pilates

Je beweegt je in deze les zeer bewust vanuit je core. De training is gericht op ademhalingsoefeningen en lichaamshouding.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Wiebranda, Alessandro

bodycombat

Een high-energy work-out, geïnspireerd op oosterse vechtsporten als karate, teakwondo en kickboxing. Gericht op het verbeteren van conditie en versterken van spieren, zonder fysiek contact.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Daniëlle, Richard

plaza run

Deze outdoor hardlooptraining is voor beginners en gevorderden. De training is gericht op hardlooptechniek, uithoudingsvermogen en verbetering van kracht.

Intensiteit low/medium
Duur 45 minuten
Trainers Roos

bodyattack

In deze work-out worden atletische bewegingen afgewisseld met krachtoefeningen, waarbij het hele lichaam wordt getraind. Gericht op opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.

Intensiteit medium/high
Duur 45 minuten
Trainers Robert, Chan

aquafit

Beweeg in het water op de maat van de muziek. Tijdens deze training staat spierversterking en het verbeteren van de conditie centraal.

Intensiteit low
Duur 45 minuten
Trainers Nelleke, Marion L., Derya