Gezonder door mentale kracht

Denken we aan gezonder leven, dan denken we vaak meteen aan meer bewegen en gezonder eten. Dat zijn wellicht ook de belangrijkste pijlers om het lijf gezond te houden, maar er zijn nog veel meer invloeden. Machteld Huber, onderzoeker en arts, kreeg van VWS de opdracht om al deze invloeden in kaart te brengen, wat [...] Lees meer

10 gouden tips voor je leefstijl

Tips voor je leefstijl
10 handige tips voor een kleine stap richting een gezonde leefstijl! 1.Heb lol in wat je doet Bewegen moet nu leuk zijn. Dit is het moment waarvoor je het doet, niet pas later als je ‘groot’ bent. Breng voldoende variatie in het bewegen om het leuk te houden. Een coach kan je hierbij helpen, maar [...] Lees meer

Het belangrijkste deel van je lichaam!

Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en dus hebben we ook veel water, maar vooral vocht nodig. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Vocht zit in eten en drinken. Maar het meeste vocht krijgen [...] Lees meer

Bewegen om af te vallen

Bewegen om af te vallen

Wat? De twee belangrijkste pijlers voor een gezond gewicht zijn voeding en beweging. Onderzoek wijst uit dat toepassing van de zogenaamde Schijf van 3,  de ideale mix is om overgewicht mee aan te pakken. Niet alleen voor optimaal resultaat op korte termijn, maar ook om te voorkomen dat er een terugval komt.   Waarom? Het […]

Lees meer

Spiertraining voor een betere gezondheid

Spiertraining Plaza Sportiva
De World Health Organization (WHO) heeft onderzocht dat een bepaalde hoeveelheid bewegen nodig is voor deze gezondheidseffecten. Hierbij staat dagelijks bewegen centraal. Maar daarnaast is de Spiernorm opgesteld omdat onze spieren een belangrijke rol spelen in het lichaam. De Spiernorm stelt dat je 2x per week, 8-10 spierversterkende oefeningen doet met 8-12 herhalingen. Waarom moet je [...] Lees meer

Wil jij niet gewoon fitter worden?

Fitter worden, IFitnessBox, Groningen, Plaza Sportiva

Als je dit leest zit je vast net even lekker bij te komen van je drukke hectische dag. Misschien zelfs nog wel met een snelle magnetronmaaltijd op schoot. Want je moet straks weer aan de slag. Het combineren van je gezin en je werk kan vaak lastig zijn hé? Je snapt dat je gezonder moet […]

Lees meer