Kwaliteit van leven

Wat is kwaliteit van leven? Alle zes domeinen van het Positieve Gezondheid model hebben direct of indirect invloed op onze fysieke gezondheid en op het risico om ziekten te ontwikkelen. Positieve Gezondheid Model Daarom is aandacht voor al deze domeinen belangrijk, zowel vanuit de zorg als door begeleiders op het gebied van fitheid, leefstijl en [...] Lees meer

Bootcamp in Sardinie!

Foto Bootcamptrip
Bootcamp Trip Sardinië Van 28 april tot 5 mei organiseert Melina een fantastische week in Sardinië. Sardinië ligt op ongeveer 190 kilometer van het vasteland van Italië. Met een oppervlakte van maar liefst ruim 24.000 kilometer is Sardinië bijna net zo groot als Nederland en, na Sicilië, het grootste eiland in de Middellandse Zee. Melina [...] Lees meer

Geef je lijf een gezondheidsimpuls

Wat? Een van de pijlers van het Positieve Gezondheid web is Lichaamsfuncties. Concreet wordt hieronder verstaan: Klachten en pijn; Medische klachten; Slapen; Eten; Conditie; Bewegen; Lichamelijk goed functioneren; Ervaren gezondheid. Deze pijler omvat objectief aanwezig belemmeringen of beperkingen en ook enkele subjectieve elementen zoals, hoe voel ik me qua energie en gezondheid ten opzichte van [...] Lees meer

Sneller fit en in vorm met de eGym-Cirkel

eGym Cirkel
Bij Plaza Sportiva wordt al enige tijd gewerkt met de eGym-Cirkel, maar wat is deze cirkel eigenlijk? Het eGym-systeem is een gevarieerde training op volautomatische toestellen waarbij je in slechts 30 minuten op een gevarieerde en veilige manier een complete workout doet. Alle belangrijke spiergroepen komen hierbij aan bod. De eGym-Cirkel is vooral bedoeld om [...] Lees meer

Wim hof methode voor sporters

Een wim hof workshop speciaal voor sporters! In deze workshop leer je door de ademhalingsoefeningen, bewegingsoefeningen, koudetraining en mindset oefeningen van de wim hof methode om je sportprestaties te verbeteren of te vergemakkelijken. Wat ga je leren? In de workshop leer je de verschillende oefeningen van de wim hof methode toe te passen in je […]

Lees meer

10 gouden tips voor je leefstijl

Tips voor je leefstijl
10 handige tips voor een kleine stap richting een gezonde leefstijl! 1.Heb lol in wat je doet Bewegen moet nu leuk zijn. Dit is het moment waarvoor je het doet, niet pas later als je ‘groot’ bent. Breng voldoende variatie in het bewegen om het leuk te houden. Een coach kan je hierbij helpen, maar [...] Lees meer

Het belangrijkste deel van je lichaam!

Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en dus hebben we ook veel water, maar vooral vocht nodig. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Vocht zit in eten en drinken. Maar het meeste vocht krijgen [...] Lees meer

Spiertraining voor een betere gezondheid

Spiertraining Plaza Sportiva
De World Health Organization (WHO) heeft onderzocht dat een bepaalde hoeveelheid bewegen nodig is voor deze gezondheidseffecten. Hierbij staat dagelijks bewegen centraal. Maar daarnaast is de Spiernorm opgesteld omdat onze spieren een belangrijke rol spelen in het lichaam. De Spiernorm stelt dat je 2x per week, 8-10 spierversterkende oefeningen doet met 8-12 herhalingen. Waarom moet je [...] Lees meer

Noten

noten voor een goede gezondheid
Elke dag een handje vol noten!Wat?Noten zijn droge vruchten omhuld door een vruchtwand (een harde, houtachtige dop) en groeien aan bomen. Voorbeeld zijn: amandelen, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten en walnoten. Pinda’s zijn eigenlijk geen noten, maar peulvruchten, en amandelen is eigenlijk officieel fruit.Toch worden pinda’s en amandelen vanwege hun eigenschappen tot noten gerekend.Waarom?Noten leveren ijzer, vitamine [...] Lees meer

Fruit en vruchten

Waarom?Een meer plantaardig en minder dierlijk voedingspatroon heeft positieve gezondheidseffecten. De commissie van de Gezondheidsraad concludeert dat overtuigend is aangetoond dat het eten van groente en fruit, het risico op coronaire hartziekten en beroerte verlaagt. Ook sluit het gunstige effect van groente en fruit op de bloeddruk aan bij het lagere risico op beroerte. De [...] Lees meer