2016
Volledige ontspanning
Volledige ontspanning
Veel mensen die in de club komen en in mijn praktijk willen graag vrij zijn van gedachten. De vele gedachten die een grote plaats innemen in hun hoofd. Maar hoe doe je dat? Volledig in een ontspannen staat zijn en vrij zijn van gedachten?
Het tegenovergestelde
Vaak is het een goed begin om het tegenovergestelde te nemen van wat je wilt. Wanneer iemand graag ontspannen wil zijn en een soort van “leeg” gevoel zijn of haar hoofd wil ervaren. Juist dan ga ik kijken naar wat er zo gespannen is in het hoofd van de ander. We focussen ons op de drukte in het hoofd. Door inzicht te krijgen in de drukte in het hoofd, zijn wij in staat de kern van de gedachtestroom uit het hoofd te halen. We gaan gedachten clusteren en sorteren op identiteit, overeenkomsten en mate van belangrijkheid.
Kleine klusjes doen
Op deze manier kunnen we de minst belangrijke zaken wellicht meteen oplossen door kleine klusjes te doen die moeten gebeuren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan afspraken regelen, mails sturen, kleine dingen die geregeld moeten worden of gedaan. Andere gedachten die belangrijk zijn en veel ruimte innemen in het hoofd, blijken vaak te maken te hebben met zorgen of een andere emotie. Door de grootste gedachtestroom uit het hoofd te analyseren, komen we erachter welke emoties hierbij zijn betrokken. Ook wel blokkade genoemd. Welke gedachten belemmeren jou om volledig vrij te zijn? Welke emoties maken je wellicht onrustig en gespannen?
Gedachten een cijfer geven
Nu kan je allerlei dingen doen om te ontspannen, maar als je de kern van je gedachten niet aanpakt, wordt het best lastig om die staat van volledige ontspanning te bereiken. Wat zou je zelf kunnen doen? Ik raad je aan om je gedachten te clusteren en een cijfer van belangrijkheid te geven. Cijfers beneden de 5 van minst belangrijk kun je misschien zelf al oplossen en relativeren. Cijfers hoger dan een vijf verdienen meer tijd en aandacht. De gedachten die jou tijd het meest innemen, bekijk je als eerst.
Is de gedachte wel van jou?
Vraag jezelf af of deze emotie en gedachte echt van jou is of wellicht is opgelegd door de omgeving. Het is namelijk van belang dat het jouw gedachte is omdat je daar alleen wel voldoende aan hebt en invloed op hebt. Is het een gedachte die hoort bij je omgeving? Dan zou je je kunnen afvragen of je je wellicht te veel laat beïnvloeden door je omgeving en zou je daar verder mee aan de slag kunnen.
Waar zit jij met je gedachten?
Er vanuit gaand dat je gedachten van jezelf zijn. Je maakt je zorgen over iets wat nog niet is. Iets wat in de toekomst ligt, je piekert uit je verleden of je weet even niet hoe je nu verder wil. Allemaal zaken die aandacht vragen. Waar zit jij met je gedachten? Je verleden, het heden of de toekomst? Wanneer je dat weet, ben je al een stap verder. Je bekijkt je situatie en ontdekt hier waar de spanning vandaan komt en waar al je gedachtetijd naar uit gaat. Is dat het wel waard?
Hoe laat je de gedachten los?
Nu je weet waar het over gaat, waar je gedachten zich bevinden en hoe belangrijk het voor je is, weet je ook wat je vasthoudt. Nu je dat weet, kan je het tegenovergestelde weer doen, namelijk datgene loslaten wat je vasthoudt. Bijvoorbeeld je houdt controle in je leven vast. Je kan dit loslaten wanneer je bijvoorbeeld ziet dat er voldoende vertrouwen is om het los te laten. Dat de dingen in je leven ook gebeuren en ontstaan zonder de controle van jou. Probeer het maar eens. Velen zijn je voor gegaan met deze methode om in een ontspannen staat van zijn en gedachten te komen.
Ontspanning is een rustige geest
Door deze methode toe te passen op jezelf, kan je veel inzichten verkrijgen in je gedachten en emoties. Dat is de weg naar een volledige staat van ontspanning. Wanneer je dit combineert en ondersteunt met bijvoorbeeld een Yogales, meditatie dan stimuleer je zowel lichaam als geest om in een ontspannen staat te verkeren. Ze zullen elkaar versterken.
Wil jij toe werken naar een vrije en ontspannen geest? Neem dan eens vrijblijvend contact met mij als bewustwordings-coach op voor een kennismakingsgesprek en doe vandaag nog mee met een Yoga of Bodybalance les in de club.
Ilse de Rooij
